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1721章 再次进化!他的六十米……不会真能继续突破吧?

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劳甚至是直接受伤。为什么盖佬现在很注意了股腹沟开发和保护,还是很容易就消耗过度?还是很容易就受伤?

这还是苏神和他说过后,如果之前,上一世几乎是次次大赛都有不舒服,都有他摸腹股沟的画面。

那是因为……开发还是太晚了,这个时候你的速度又太快,其余的肌肉太强。

想要补上去,已经有些晚。

这个也是为什么,任何体育项目,少年时候打好基础,至关重要,不然现实就是……年少时候没有打好基础,你就需要大量的时间去弥补,甚至可能因为时间和衰老的关系,一辈子也弥补不上了。

髋深外旋肌是什么?

这个问题问得好。

人体有两个关节点是四肢和躯干的连接,上肢和躯干连接点就是肩膀,也就是肩关节,这里起着非常重要的作用,不仅仅有骨头凹凸结构的特殊性,韧带限制等等,还有就是动态结构的保护,也就是——————肩袖肌群。

肩袖肌群一旦受伤,你上半身的上强度就都不可能了,直接变成了轻重量爱好者。

肩袖肌群对于上肢和躯干的意义,非同凡响。

这个也许大家还听得比较多,多少锻炼的人都刷到过,但是下肢和躯干的连接肌群,可能很多人就不知道了,甚至听都没听过。事实上国内的运动员,上一世在兰迪过来之前,也基本上是从没有重视过这个极其重要的连接处。

当然,不是他们不练,真的是一知半解,甚至从没听过这个肌肉区。

听都没有听过,你更不要说怎么训练了。

上一辈的教练,更不要说,完全一抹黑。

这个就是苏神一直以来都在认真训练的地方,上肢连接处的肩袖肌群,以及下肢连接处的……髋深外旋肌。

止点都附着于股骨大转子上。

梨状肌、上孖肌、下孖肌、股方肌、闭孔内肌、闭孔外肌六块肌肉组成了髋深外旋肌,因为其位于臀大肌深层,这些肌肉有时被人称为「深六」,由于位于深层,所以也承担着稳定肌的作用。

这六块肌肉都具有外旋髋关节,稳定髋关节的功能,但还有个比较特殊的,就是梨状肌,这个肌肉还具有帮助屈曲的髋关节外展的功能。

很多运动员以前根本没有强化过髋深外旋肌里面的梨状肌,这就导致训练过度或者上了强度后,梨状肌支撑不住,也就是坐骨大孔处梨状肌卡压神经血管。

坐骨神经受卡压后会引起大腿后侧疼


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