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72:训练

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所以秦淼得重新组装一台自己用的电脑。

好在秦淼作为一个喜欢玩游戏的年轻人,对电脑硬件也是有一定了解的,他现在也有钱,什么硬件设备都往最贵的那方面堆就行了。

早晨在京东上将自己想要的硬件和配件都下单之后,秦淼就出了门。

并没有去找秋萌,秦淼吃完早餐之后直接就去了健身房,此时孔有明已经在健身房等着秦淼了。

秦淼作为老板迟到几分钟没什么,可是今天是孔有明第一天上班,无论如何他都不能迟到。

甚至因为工作性质特殊,他还得早到一点才行。

见到孔有明之后,双方先是礼貌的打了个招呼,寒暄一番之后秦淼开口问道:“教练,我们现在开始?”

孔有明点头,随后开始带着秦淼热身。

热身的过程主要是拉伸以及慢跑,这么做是为了让秦淼的身体热起来,准备好接下来的高强度锻炼。

热身结束之后休息5分钟,补充一些水分之后就开始上跑步机,这一阶段主要就是锻炼秦淼的肺活量,其实如果有专业设备的话效果会更好,只可惜这只是一家普通的健身房。

因为是以锻炼秦淼的极限体力为目的,所以得一直快跑,跑到秦淼喘不过气来为止。

跑到极限之后实在坚持不住就休息十分钟,之后再次来一组,总共有三组。

肺活量训练完之后训练的是身体肌肉群。

首先,孔有明让秦淼举起了一片10公斤的哑铃片,然后以坐在F4驾驶舱的方式坐在海绵垫上。

将哑铃片想象成方向盘,保持举着方向盘的动作举起哑铃片,并且以每分钟二十次的频率转动哑铃片。

这主要是锻炼秦淼腹部的核心肌肉群,做三分钟,一共三组,每组中间休息五分钟。

之后接着的是甩绳,频率越快越好,毕竟才刚刚开始训练,要求并不是那么高,一共做三组,每组坚持两分钟,中间休息五分钟。

紧接着的就是练脖子。

秦淼在孔有明的指导下趴在了一片瑜伽垫上,头部位置带上了一个孔有明带过来的头盔,头盔上有不少凹槽,凹槽内可以嵌入配重块。

秦淼就需要带着这样的头盔做颈部的仰卧起坐,并且还要做三个方向的。

毕竟赛车手是一个需要与G力作对抗的职业,一些G力比较强大的弯道脖子上承受的压力能轻松来到5G,可想而知,脖子需要承受多大的力量。


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