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2023/11/17 消除紧张的12种方法

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  相信大家应该都有各种去场合内的经历,也都有紧张的时刻,怕自己因为紧张而说错了话。

那如何要克制这种紧张呢?亦或者,要如何锻炼自己的不紧张能力呢?

第一个就是要学会自我暗示,每次遇到紧张的时刻就告诉自己,我从出生下来就啥也没有,那我究竟在害怕什么呢?有什么好紧张的?这个方法真的还挺好用,当你不在乎别人看法的时候,紧不紧张对你来说也没了什么意义。

第二个是用“大我”去战胜“小我”,人的大脑里都有一个至高无上的“大我”,还有一个就是“小我”,你所紧张的那一刻,就是小我的躲避和自我保护在起作用,这个时候你的大我就必须要站出来了,对心里的小我说一句“你滚!”

当你经常这么做的时候,你就能更好地控制自己的大脑,而不是被内心的小我所控制。

第三个是读万卷书,行万里路。一个人太容易紧张,说明你经历的事情太少了,知道的东西也太少了。你看那些老人,他们就不怎么紧张,就是因为经历多了,看得多了,知道的也多了,因此他们对于大部分事情都有一定的认识和把握。平时多看一些书,历史、自然科学、社会科学、哲学,知道了社会是怎么一回事,人是怎么一回事,世界又是怎么一回事。

当你能从一个更高、更广阔的视角来看待生活时,你会发现所有的东西都逃不过书里告诉你的真相。

第四个是针对你害怕的事,做重复的刻意练习。几乎没人初次在讲台上演讲或是干什么会不紧张,但你很少看到专业的主持人、演讲家会在讲台上紧张,因为他们练习的足够多。如果你对某件事特别紧张,说明你的大脑还没适应这件事,以前对着镜头都胆怯的你,以后就得对着镜头反复说话,用来克服这种不自信。

你害怕什么,就得多做这种事。紧张,只不过是说明你对这件事做的还不够多。

第五个是锻炼不反应的能力,你的紧张有时候是不受控制的自我反应,躲到某个人多的场合,黑色的环境里面去融入。遇到某个大人物,你就条件反应式的开始紧张,这就是条件反射。巴普洛夫的狗,只要铃声一响,狗就会开始流口水,你的很多紧张也是被这样训练出来的。

当现实生活中的铃声开始出现,你的紧张就会不受控制的显现出来,那要怎么办?锻炼你的不反应能力,用轻松来取代立马反应。比方说,有人喊你名字了,别急着马上去做回应,停顿个一两秒。再比方说,你跟人交流的时候,别人说完了自己


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