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1956章 给身体减负!就是变快的第一步

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担减轻,能够更轻松地达到更高的速度。」

「我们都知道例如,当运动员的体重减少几公斤时,每一步所需要推动的重量就会相应减少,从而使腿部肌肉在相同的力量输出下能够产生更大的加速度。如果换算成垂直力,那就是每上升1.5千克,每一步都需要多消耗2%的垂直力,换算成换算成四十几步,消耗就更大了,更难难以维持。」

「第二提升动作效率,更轻的身体可以让运动员的动作更加灵活、敏捷。短跑过程中,运动员需要快速地摆动双臂、迈动双腿,较轻的上半身有助于减少上肢摆动的惯性,使摆臂动作更加轻快、协调,从而更好地配合腿部动作,提高整体的跑步效率。」

「比如,较轻的上半身可以让运动员在摆臂时更快地改变方向,减少能量的浪费,将更多的能量用于推动身体向前。维持更多的向前性,不会在维持向前上就消耗掉太多的能量,我们现在应该都知道,每一个技术动作的输出都是消耗你的总体能量的。总体能量消耗的越少,那你在极致速度上能够做出的,变化就越多。不然你已经把能量消耗完了,你什么动作都做不了了,想做什么也有心无力。」

「第三降低比赛中的能量需求,体重的减轻意味着在比赛中身体消耗的能量相对减少。短跑是一项高强度的运动,对能量的需求非常大。通过减轻体重,运动员可以在相同的能量储备下维持更长时间的高强度运动,或者在相同的运动强度下减少能量的消耗,从而更好地保持体力和速度,在比赛后期也能有更好的表现。」

「以一场100米短跑比赛为例,体重较轻的运动员可能在比赛中消耗的能量比体重较重的运动员少5%-10%,这在激烈的竞争中可能会成为决定胜负的关键因素。」

「第四提高能量利用效率,减轻体重后,身体的能量利用效率也会有所提高。身体不需要花费过多的能量来移动较重的身体部分,而是可以将更多的能量集中用于推动身体向前和维持高速奔跑。这使得运动员在比赛中能够更有效地利用有限的能量储备,发挥出最佳水平。」

「第五从生物力学分析,转动惯量是描述物体绕轴转动惯性的物理量。对于短跑运动员来说,上半身的质量分布会影响整体的转动惯量。当运动员减轻上半身体重时,身体的转动惯量减小。根据转动惯量公式,其中表示转动惯量,表示质量,表示到转轴的距离,质量的减小会直接导致转动惯量降低,也就是说还能降低转动惯量。」

「例如我的上半身初始质量为,重心到身


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