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965章 冲击,一掌之数!

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20 分钟。结果表明这样仍然维持着基本的认知功能。不仅如此,很多篮球明星,也是这个小睡理论的忠实拥趸,比如詹姆斯表示,睡眠时要确保20-21度,房间要完全黑暗,床也要舒服,并且关闭一切电子设备。每天必须保证8小时睡眠和2次小睡。

科比也是如此,每次主场比赛之前都会在固定的对面酒店房间小睡。

训练完毕也会在车里小睡。

在大巴上,在两个浪头之间,在赛道旁,运动员们可以随时随地睡着。这是个不错的技能。

不仅仅篮球,足球方面也是一样,梅西就有名言:当我不比赛和训练时,其余时间大都呆在家里,盘在沙发上,休息。我每天都睡午觉。

在法甲比赛中,球员下榻在酒店里。在下午5点前,不能联系球员,不能打扰球员。

除此之外,体坛还有各种小睡的技能掌控者。

尹辛巴耶娃就她在跳完一跳后,可以蒙个毛巾或帽子,睡上一会儿,等待对手们跳过更矮的横杆。

NBA总裁亚当·萧华说:“在联盟中,我们都知道在下午3点不能给球员们打电话。”

甚至有运动员直接公开说:“午睡是我最热爱的运动。”

斯坦福大学的研究显示,篮球运动员在午睡两小时或多睡两小时的情况下,投篮命中率可以提高9%。

在午睡10到35分钟后,人的警觉性可保持2小时35分。

而职业运动员现在最大的问题就是睡眠不足,是的,你没有听错,就是睡眠不足。

这个时代吸引人的东西太多了,加上训练和到处奔波,以NBA来举例,在赛季中NBA球员每晚大概会睡多久呢?NBC体育记者海林(Kurt Helin)在结合深夜睡眠和一般小睡后,给出了「约4-6小时」的答桉。

这样对比,你就知道为什么詹姆斯科比都要抓紧一切机会,补充睡眠。

因为根据斯坦福大学的研究显示,篮球运动员在午睡两小时或多睡两小时的情况下,投篮命中率可以提高9%的说法,你光是比别人会睡觉,就已经是赢在了起跑线上。虽然现实情况肯定要复杂的多,但是能够掌握快速入睡的能力,绝对是个运动员绝杀技能之一。

苏神这个时间线上,已经是过来后就苦练过。

从14岁开始到现在,渐渐形成了一个快速的入睡机制和心理暗示。

这就让他即便是只有十五分钟,也可以快速的进入睡眠,然后得到


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