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第22章 戒烟的好处

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吸烟陷阱的可怕之处就在于,吸烟对身体和精神的影响都是积累性的,以至于我们根本意识不到这些影响,还以为我们仍然处在正常状态。

这与不良饮食习惯的影响十分相似。由于体重增加的速度很缓慢,我们完全感觉不到警惕。看到挺着啤酒肚的大胖子,我们总会想,他们怎么会任由自己的身体变成这样?但是假设这一切都是一夜之间发生的。

假设您上床时体重65公斤,肌肉结实,没有一点多余的赘肉。起床时,您的体重变成了85公斤,浑身都是肥肉,还挺着圆鼓鼓的大肚子。

如果是这样,您一定会惊慌失措,不知道自己身上究竟发生了什么。不过,如果这样的变化历经20年,或许您完全注意不到。

吸烟也是一样。如果您之前体会过戒烟三个星期后的身心状态,那我就用不着进一步说服您戒烟了。

您会想:“我真的会感觉这么好吗?”反过来就是:“我现在的情况这么糟糕吗?”

戒烟后,您不仅会感觉更健康,精力更充沛,而且更自信,更放松,感觉也会变得更加敏锐。“

年轻时我曾经很喜欢运动,但在染上烟瘾后的30多年里,我几乎忘记了运动的感觉。我每天都生活在疲劳和困倦中。每天上午九点我才挣扎着起床,晚饭后看着电视,五分钟之内就会打瞌睡。

我父亲当年的生活状态也是这样,所以我并没觉得这样有什么不妥。我以为精力旺盛是孩子和青年人的专利,因为我的精力是从20多岁时开始下降的。

戒烟后不久,我的肺病和咳嗽症状都消失了,哮喘和支气管炎也不再发作。与此同时,我还体验到了另一种神奇的变化:我每天早晨七点钟起床,感觉精力充沛,浑身充满了活力,甚至希望能出门跑跑步。

38岁的时候,我连一步都跑不动,游泳更不用提,能称得上锻炼的活动只有快走和慢跑。

精力旺盛的感觉非常好,让我的生活充实了很多。问题在于当您戒烟之后,这些变化也不是一夜间发生的,而是需要时间——虽然远远没有您吸烟的时间那么长。

如果您使用的是意志力强戒,或许在健康或经济状况方面的好转,会完全被戒烟法导致的沮丧情绪抵消掉。



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